jak robić

Przysiady przenieś do treningu push i w dniu pull daj coś na dwugłowe. ad 1. Jak zrobisz tak będzie dobrze ad 2. Możesz robić stałym ciężarem, albo zastosować rampę. ad 3. Progresja obciążenia z treningu na trening (chociaż o 1,25 - 2,5kg) -> ważne żeby nie zacząć na zbyt wysokich obciążeniach.

[...] i niżej) jeść na czczo, po owocach możesz zjeść coś dopiero po 20 min, a po posiłku trzeba odczekać ok. 3 godzin żeby je zjeść. Natomiast konfitury możesz robić dodając zamiast cukru fruktozę. Możesz zresztą słodzić nią wszystko (ja dodaje ją zamiast cukru, jak robię paprykę konserwową i ogórki konserwowe), ma IG 20. Pozdrawiam Weronika Weronika

Dzieki za info. Z tymi ciastkami, to przepis jest dobry, sprawdzilam, tak samo mozna robic zamiast orzechow z wiorkami kokosowymi, tyle, ze to byloby chyba niezgodne z Mon.(?). Moze kawalki orzechow sa za duze, ja bym czesc z nich np zmielila.. Jak pisalam wczesniej nie probowalam tego przepisu, a na diecie jestem dzisiaj pierwszy dzien.

[...] cały okres stosowania tej diety jadłam kostki rosołowe grzybowe z makaronem sojowym i wszystko było ok. tak samo z twardą gorzką czekoladą wedlowską, ale z umiarem raz na jakiś czas. Natomiast, co do fruktozy, to można ją jeść w dowolnych ilościach, gotować, robić przetwory bo ma IG 20. Dziewczyny nie doszedł mój liścik, w którym napisałam, [...]

[...] chcę sie odchudzać z głową. Myśle jednak, że mój organizm nie przestawił sie na normalne jedznie tylko cały czas robi zapasy na "czarną godzinę" - wiecie przecież jak to jest z "głodówkami". Przeszłam jakis czas temu na Montiego-jem teraz o wiele więcej... Obawiam się, że spowoduje efekt jojo. A może raczej już sie pojawil, [...]

[...] cuś, co mozna robic, kiedy chce sie jesc, a wlasciwie podjesc: * idz na spacer *pomaluj paznokcie *idz do sklepu z sukienkami i przymiezaj najladniejsz lub wyobrazaj sobie, jak pieknie bedziesz w nich wygladala *wykonaj kilka cwiczen gimnastycznych *zrob pranie *zacznij czytac gazete *wez aromaterapeutyczną kąpiel *zadzwon do kolezanki i [...]

[...] zaczynam się już załamywać, jeżdżę na rowerze, ćwiczę w domu, na basenie, na aerobiku....i nic:((((( a ostatnio w ciągu trzech dni przybyło mi kolejne 3 kg...pierwszy raz od jakiegoś pół roku poszłam na imprezę i wypiłam piwo, ale to chyba niemożliwe żeby od tego przybyło mi aż 3 kilo?????? już nic z tego nie rozumiem:(((( monti absolutnie nic na [...]

[...] poniżej 35, bo nawet ciężko jest wymyslić takie śniadanie (chyba ,ze białkowo-tłuszczowe) Wczoraj gotowałam makaron spagetti,tylko 2 minuty i mimo,ze przelałam go zimna wodą jak zmieszłam z sosem i wzięłam do pracy to zrobił się miękki, az bałam sie go jeść. Czy to normalne, ze tak sie dzieje? Lotosku sugerując się Twoimi wypowiedziami, myślę,ze [...]

Elo!!! Gorące pozdro dla wszystkich fanów diety Montignac!!! Jak dla mnie ta dieta to rewelacja, spadku wagi jeszcze nie zauważyłem, ale samopoczucie mam świetne . Mam do was pare pytań: Na stronie http://www.montignac.prv.pl jest INDEX, w którym jest napisane, że czekolada biała ma IG 44, baton twix też. Można to jeść czy nie??? "Okazuje [...]

[...] nieprawidłowego zaraz przerodzi się w zwały tłuszczu na moim brzuchu... jeśli już nie mogę wytrzymać za czymś słodkim to jem mleko w proszku lub czekoladę albo owoce, jak jestem głodny, a nie ma co zjeść to jem figi lub ser żółty... musimy sobie uświadomić że nie potrzebujemy ani batoników, ani klusek, ani ziemniaków - to jedzenie dla [...]

[...] oszczędnie dozowac. Na kolacje świetnym pomysłem są koktaile truskawkowo-jogurtowe, uwielbiam je, ale nie potrafie sie obejsc bez słodzika lub fruktozy. Jak można raz na jakiś czas, to popróbuje. Moze powinnam z makaronu na obiad tez zrezygnowac i zamiast jesc sojowy? kupiłam makaron razowy, ale za bardzo mi nie smakuje, chociaż czasami go [...]

Witaj Weroniko Widze ze nie najezdzsz od razu na mnie wiec chcialbym Cie o cos zapytac (jesli mozna oczywiscie) - Ile wazysz (wazylas przed dieta) i jakbys mogla proslbym Cie o przekazanie mi przykadowego Twojego dziennego jadlospisu Chcialbym zobaczyc co jesz i ile razy na dzien jesli mowisz ze to tak bardzo duzo i ze ilosc zjadanego pokarmu [...]

[...] i tlyszczyk na biodrach.Nie wiem, dlaczego nie moge tego spalic. Dwa razy w tygodniu cwicze 9tez od stycznia) fat burning, a od miesica tai-bo.Nic nie pomaga i jest tak, jak bylo. Napprawde nie wymyslam - bikini odpada, kiedy siedze, po prostu wyglada to okropnie. Co robic? Moze Monti jest nie dla mnie?Moze powinnam sprobować Atkinsa? aha: [...]

[...] właśnie będę robić, będę rozkładać posiłki na 4-5 w odpowiednich odstępach czasowych Teraz poprosze Was o radę, a raczej podpowiedz... co proponujecie na kolację, tzn. co Wy jadacie zazwyczaj na kolację? Lepiej zjeść posiłek tłuszczowy czy węglowodanowy? I jak to w końcu jest z sokami w pierwszej fazie? Wskazane czy nie? Pozdrawiam!!! Ivonne

[...] chodzę na jogę. Teraz już ćwiczę po 1,5 godziny na wyższym poziomie i muszę przyznać, że bywa ciężko, ale pozostaję niezłomna i trwam w najbardziej wymyślnych pozycjach jak pies z głową w dół w półlotosie (dla wtajemniczonych). Joga okazała się dla mnie zbawienna, przestałam myśleć o tym, że muszę schudnąć i polubiłam siebie, czego i wam [...]

Dzięki Bob naprawde mi pomogłeś teraz jest to dla mnie jaśniejsze i mam już pewność jak postępować żeby nie robić błędów, pozdrawiam Cie Sandra

[...] czy białka ,pytasz o sałate lodową sałata ma bardzo niskie ig wszystkie jej odmiany. A co do głodzenia to niewolno tego robić monti pisze że należy zjeść obfite śniadanie normalny obiad (tak aby się najeść)no i lekką kolacje podkreśla że trzeba jeść aż do syta bo jak sie najesz spokojnie wytrzymiesz te 3 godzinki do nastepnego posiłku Sandra

[...] (?!!). To chyba skutek częstych diet, częstych zmian i jednak braku konsekwencji. Coraz trudniej mi chudnąć i znowu powoli tracę wiarę... Ale jeszcze trochę wytrzymam, bo jak czytam posty Weroniki i BOBA i inncy "wielokilogramowych", to moje ok. 8 kg do zrzucenia, wydaje mi sie betką. Tylko, niestety jest coraz trudniej.... Ostrzegam [...]

Pytanie ... Jak to jest z tą kreatyną .. Bo jak skończę cykl chcę dalej jechać na samej diecie już ... Pytanie brzmi czy jak wziąłem teraz tą kreatyne to bd mógł sobie spokojnie dalej mase robić ?? na samej diecie ?? czy juz biedzie ciężko i bd sie juz musiał wspomagać tą kreatyną ... Staż 1 rok , dieta jest

Nie ma sensu zakładać tematu , bo mam tylko parę pytań do zadania. Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej [...]